jak cwiczyc

ludzie przeciez on ma 15lat dopiero sie uczy cwiczyc jesc itp. takze troche glupie co niektore te komenty. jak na 15 lat jest bardzo dobrze bo mało kto w takim wieku juz "pakuje" i tak wyglada.

nie czepiajcie sie o LWA , I LPA bo ja sie dzis zalogowałem, czytałem to forum codzien od roku jak zaczynałem cwiczyc. Treningi były ok naprawde, zmieniałem je co 6-8tygodni, różne szeroko=sci chwytów różne ilosci seri , rozne cw.... Myśle ze moze to wina małgo obciazenia na klate cw 36kg ciskam seri bo rekordu nie robiłem na vbica robie 9kg [...]

przed treningiem: - sok wisniowy - mars jak ty po takim czyms mailes energie cwiczyc to ja nie wiem....zjedz pelny posliek przed siłka np. ryz z piersia i tak samo jakas godzine po treningu tez pełnowartosciowy posilek... <<<Champions are Made Not Born>>>

Jeżeli masz bf nie wiem 20% to słabo przy takiej wadze, a jeśli masz nwm 10% to zaj**iście. Najlepiej by było jakbys wstawił foto sylwetki wtedy by można ocenić co i jak. PS: Ćwiczyć na rzeźbę to zbyt ogólne sformułowanie ;p Na rzeźbę jak i masę to jest dieta ;p

Jak masz już plan treningowy i chodzisz na siłownię, to po prostu wrzuć, tak jak już Ci napisano, x2 w tygodniu jakieś 2 ćwiczenia na brzuch. Na przykład: poniedziałek i środa - spięcia brzucha (3 serie po max. powtórzeń) oraz allaszki (3 serie po max. powtórzeń). Nie ma po co codziennie ćwiczyć, bo brzuch jest angażowany przy dużej ilości innych [...]

[...] to polecam talerze odlewac w odlewniach żeliwa, jest tez troche przydatnych roznego typu metalowych talerzy/kolek na złomach i szrotach (otwory zrobisz na tokarce) Na gryft kup sobie rure albo jeszcze lepiej walek jakis solidny (dla standardowych talerzy strednica rury/walka to 30 mm) POZDRAWIAM! Zmieniony przez - p1t w dniu 2004-11-06 16:05:33

Masakra jak tobie się nie chce czytać to co dopiero ćwiczyć ...

dewas mowisz ze sama sztanga da sie duzo zrobic to powiec mi jak moge cwiczyc na samym gryfie.dzieki

[...] czas podnosiłem ciężary, ale bez optymalnej diety... Teraz po tych kilku latach żałuję, bo od niedawna jadę na diecie i suplach i widzę efekty..., a wtedy zarzynałem się jak dzika świnia... Radzę jednak zastosować DIETĘ... Zresztą w capoeira duża masa wymaga większej pracy na treningach... Więcej ważąc musisz intensywniej ćwiczyć partie [...]

zalamanie kosztem techniki. niezbyt dobry pomysl. a jak juz masz cwiczyc do zalamania to skorzystaj z pomocy partnera.

Też tak wygladalem jak zaczynalem cwiczyc Chyba ściemniasz z tymi wymiarami Zmieniony przez - serekkox w dniu 2005-06-16 22:52:05

ok, pozniej uloze, a zaczne cwiczyc od soboty, bo chory jestem a mam jeszcze pytanie - jak juz dojdzie do 4 obwodow to sie robi np. jedna serie wyciskania na klatke, pozniej np. juz sciagania drazka na plecy, czy moze 3 serie wyciskania? jak to jest? chyba najpierw 4 serie jednego, potem 4 serie drugiego itd. tak?

A nogi cwiczysz? Ile wazyles jak zaczynales cwiczyc?

Symex? No ja liczę na 12 tygodni ale to pierwszy cykl więc nie wiem jak będę reagował. Odkąd zacząłem ćwiczyć regularnie wiedziałem że przyjdzie ten moment :)

Bilety były po 1300-1600 tanie linie wyloty z Katowic i Krakowa, a szkoła taja, to zależy można poszukać tańszego obozu w lesie, a można ćwiczyć w takim klubie jak np. Contender Asia tam nakręcili, więc można się zmieścić w 5000zł za wszystko a można że 5000 papierów braknie

ogolnie powinienes cwiczyc 3 razy tydzien, co drugi dzien. Napisz jakim sprzetem dyspobujesz a doradze jaki plan wybrac i jak te cwiczenia w kupe ulozyc zeby mialo sens

Jej, jej, jej... Ja nie przyszedłem po radę z cyklu "brać czy nie brać" Decyzja zapadła o takich a nie innych środkach jak i również to, że zacząłem cwiczyć. Przyszedłem z innym zapytaniem. Mój poprzedni cykl uważam za udany. A zejść zeszło, bo jakbyś 2 tyg był pod kroplówką tylko to się nie dziw (i bynajmniej nie z powodu koksów) Nie [...]

kubson1910 "...niestety nie daje rady cwiczyc na poreczach(pompki z lokciam blisko tulowia tez mi nie ida). Jak tylko nabiore sily to bede wykonywal te ktore Ty polecasz. " co to za tlumaczenie? rob tak,abys dal rade. nabierzesz sily tylko i wylacznie,jesli bedziesz wykonywal dane cwiczenie,a nie omijal je szerokim lukiem lub wynajdywal [...]

Zamiast wyciskania na ławce możesz dać floor press , nie licz że z takim obciążeniem zbodzcujesz nogi tak samo jak na siłowni :)więc pozostaje ci ćwiczyc i podtrzymywać to co wypracowałeś , co do nóg w domu to tylko typowe ćwiczenia ( goblet squat , siad sumo , bułgarski. Mcpnp , dzień dobry , zakroki , wykroki , syzyfki ,żuraw , zbieranie [...]

Dzisiaj na treningu zdjęcia porobię i postaram się jutro powrzucać. Dawno bym wrzucuł ale ostatnio tylko piliśmy wódkę na siłowni zamiast ćwiczyć Kiedyś w zimę jak porzadek robiliśmy to z całej siłownii wynieśliśmy 17 butelek po flaszkach (i to z około 2 miesięcy tylko było) Biorę się k...a wkońcu teraz za siebie. Z każdego treningu postaram się [...]